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Schwimmer, Schritt 1: Bauchlage, Arme und Oberkörper anheben
11958898 - Schwimmer, Schritt 1: Bauchlage, Arme und Oberkörper anheben
Beinscheren-Crunch, Schritt 1: Rückenlagen, Beine anheben
11958931 - Beinscheren-Crunch, Schritt 1: Rückenlagen, Beine anheben
Rückwärtige Oberschenkelmuskulatur dehnen, Schritt 2: Unterschenkel nach oben strecken
11953981 - Rückwärtige Oberschenkelmuskulatur dehnen, Schritt 2: Unterschenkel nach oben strecken
Schulterbrücke, Schritt 2: Gesäß anheben
11948156 - Schulterbrücke, Schritt 2: Gesäß anheben
Einfacher Liegestütz, Schritt 1: Knien, vom Boden abstützen
11948131 - Einfacher Liegestütz, Schritt 1: Knien, vom Boden abstützen
Spiderman-Liegestütz, Schritt 2: Bein anziehen
11958924 - Spiderman-Liegestütz, Schritt 2: Bein anziehen
Apanasana, Schritt 2: Einatmen und Knie vom Körper weg, Arme ausgestreckt (Detox-Yoga)
11947564 - Apanasana, Schritt 2: Einatmen und Knie vom Körper weg, Arme ausgestreckt (Detox-Yoga)
Rückenkraft-Balance, Schritt 2: Linker Arm und rechtes Bein anheben
11953999 - Rückenkraft-Balance, Schritt 2: Linker Arm und rechtes Bein anheben
Achillessehne (Faszientraining), Schritt 1: Abstützen, Fuß auf Rolle
11962342 - Achillessehne (Faszientraining), Schritt 1: Abstützen, Fuß auf Rolle
Spiderman-Liegestütz, Schritt 1: Stabile Liegestützposition
11958923 - Spiderman-Liegestütz, Schritt 1: Stabile Liegestützposition
Ausfallschritt, Schritt 2: Vorderes Bein beugen
11948154 - Ausfallschritt, Schritt 2: Vorderes Bein beugen
Die summende Katze, Schritt 2: Augen schließen und in Katzenbuckel kommen (Detox-Yoga)
11947575 - Die summende Katze, Schritt 2: Augen schließen und in Katzenbuckel kommen (Detox-Yoga)
Ausfallschritt mit Drehung, Schritt 1: Knie über dem Fuß
11958903 - Ausfallschritt mit Drehung, Schritt 1: Knie über dem Fuß
Rückwärtige Oberschenkelmuskulatur dehnen, Schritt 1: Rückenlage, linkes Bein anwinkeln
11953980 - Rückwärtige Oberschenkelmuskulatur dehnen, Schritt 1: Rückenlage, linkes Bein anwinkeln
Squat-Jumps (HIIT), Schritt 1: Beine beugen, Arme nach vorne
11953027 - Squat-Jumps (HIIT), Schritt 1: Beine beugen, Arme nach vorne
Katze mit tiefer Bauchatmung, Schritt 1: In den Vierfüßlerstand kommen und einen Katzenbuckel machen (Detox-Yoga)
11947560 - Katze mit tiefer Bauchatmung, Schritt 1: In den Vierfüßlerstand kommen und einen Katzenbuckel machen (Detox-Yoga)
Dreieck 1 (Faszientraining), Schritt 1: Ausfallschritt, Oberkörper nach vorne
11962323 - Dreieck 1 (Faszientraining), Schritt 1: Ausfallschritt, Oberkörper nach vorne
Zahnseide benutzen, Schritt 4: Innere Seite des Fadens loslassen und nach außen ziehen
12088667 - Zahnseide benutzen, Schritt 4: Innere Seite des Fadens loslassen und nach außen ziehen
Rückstütz, Schritt 1: Beine anwinkeln, Arme abstützen
11948129 - Rückstütz, Schritt 1: Beine anwinkeln, Arme abstützen
Dehnübung hinterer Oberschenkel, Schritt 2: Oberkörper nach vorne bewegen
11948122 - Dehnübung hinterer Oberschenkel, Schritt 2: Oberkörper nach vorne bewegen
Walking Push-Up, Schritt 2: Klassischer Liegestütz
11958896 - Walking Push-Up, Schritt 2: Klassischer Liegestütz
Wirbelsäule aufwärmen, Schritt 2: Rücken rund machen
11953965 - Wirbelsäule aufwärmen, Schritt 2: Rücken rund machen
Zehenstand, Schritt 2: Fersen absenken
11948160 - Zehenstand, Schritt 2: Fersen absenken
Dehnübung Beine, Schritt 2: Hinteres Knie strecken, Becken nach vorne
11948126 - Dehnübung Beine, Schritt 2: Hinteres Knie strecken, Becken nach vorne
Zahnseide benutzen, Schritt 1: Faden in 3-facher Fingerlänge abtrennen
12088664 - Zahnseide benutzen, Schritt 1: Faden in 3-facher Fingerlänge abtrennen
Den Himmel tragen (Qigong), Schritt 5: Arme senkrecht über den Kopf strecken, Fersen anheben
11979397 - Den Himmel tragen (Qigong), Schritt 5: Arme senkrecht über den Kopf strecken, Fersen anheben
Der Laut Chui (Qigong), Schritt 3: In die Knie gehen
11979284 - Der Laut Chui (Qigong), Schritt 3: In die Knie gehen
Schulter-Nacken-Rolle (Faszientraining), Schritt 1: Rolle unter Schulterblätter
11962346 - Schulter-Nacken-Rolle (Faszientraining), Schritt 1: Rolle unter Schulterblätter
Rumpfmuskel-Training, Schritt 2: Becken anheben
11953971 - Rumpfmuskel-Training, Schritt 2: Becken anheben
Schulter-Nacken-Rolle (Faszientraining), Schritt 2: Rolle unter Halswirbel
11962347 - Schulter-Nacken-Rolle (Faszientraining), Schritt 2: Rolle unter Halswirbel
Sumo-Kniebeuge, Schritt 1: Handtuch greifen, Arme nach oben
11958893 - Sumo-Kniebeuge, Schritt 1: Handtuch greifen, Arme nach oben
Yogische Darmreinigung, Schritt 1: Beine auseinander, Hände auf den Oberschenkeln abgestützt (Detox-Yoga)
11947539 - Yogische Darmreinigung, Schritt 1: Beine auseinander, Hände auf den Oberschenkeln abgestützt (Detox-Yoga)
Der 'Siebenmeilen-Ausfall-Schritt' (Faszientraining)
11962340 - Der 'Siebenmeilen-Ausfall-Schritt' (Faszientraining)
Stabilisator in Seitenlage, Schritt 2: Oberes Bein anheben
11953995 - Stabilisator in Seitenlage, Schritt 2: Oberes Bein anheben
Schildkröte (Faszientraining), Schritt 2: Bein strecken, Fußspitze anziehen
11962314 - Schildkröte (Faszientraining), Schritt 2: Bein strecken, Fußspitze anziehen
Umgekehrtes Schulterdrücken, Schritt 2: Ellenbogen beugen
11958915 - Umgekehrtes Schulterdrücken, Schritt 2: Ellenbogen beugen
Schulterbrücke, Schritt 1: Rückenlage, Beine anwinkeln
11948155 - Schulterbrücke, Schritt 1: Rückenlage, Beine anwinkeln
Der Sonnengruß, Schritt 5: Herabschauender Hund
11947959 - Der Sonnengruß, Schritt 5: Herabschauender Hund
Apanasana, Schritt 1: Ausatmen und Beine an Bauchdecke ziehen (Detox-Yoga)
11947563 - Apanasana, Schritt 1: Ausatmen und Beine an Bauchdecke ziehen (Detox-Yoga)
Uddiyana-Bandha-Zyklus, Schritt 1: Rückenlage, Beine parallel aufstellen (Detox-Yoga)
11947544 - Uddiyana-Bandha-Zyklus, Schritt 1: Rückenlage, Beine parallel aufstellen (Detox-Yoga)
Zahnseide benutzen, Schritt 2: Mit leichtem Druck den Kontaktpunkt zwischen den Zähnen überwinden
12088665 - Zahnseide benutzen, Schritt 2: Mit leichtem Druck den Kontaktpunkt zwischen den Zähnen überwinden
Lunge-Stretch mit Rumpfdrehung, Schritt 1: Ellenbogen gegen Unterschenkel drücken
11958890 - Lunge-Stretch mit Rumpfdrehung, Schritt 1: Ellenbogen gegen Unterschenkel drücken
Massage der Nieren (Moshen, Qigong), Schritt 4: Mit den Händen kreisen
11979236 - Massage der Nieren (Moshen, Qigong), Schritt 4: Mit den Händen kreisen
Rumpfdrehen (Yoga), Schritt 1: Sitzen, Hände auf Schultern
11967225 - Rumpfdrehen (Yoga), Schritt 1: Sitzen, Hände auf Schultern
Schrittstellung (Faszientraining), Schritt 1: Ausfallschritt nach vorne
11962317 - Schrittstellung (Faszientraining), Schritt 1: Ausfallschritt nach vorne
Taucher, Schritt 3: Nach vorne schieben in Hohlkreuzposition
11958935 - Taucher, Schritt 3: Nach vorne schieben in Hohlkreuzposition
Kind - Katze - Hund, Schritt 1: Kindhaltung einnehmen und Arme ausstrecken (Detox-Yoga)
11947557 - Kind - Katze - Hund, Schritt 1: Kindhaltung einnehmen und Arme ausstrecken (Detox-Yoga)
High-Level-Burpee, Schritt 2: Nach hinten springen, Liegestützposition
11958937 - High-Level-Burpee, Schritt 2: Nach hinten springen, Liegestützposition
Kniebeugen, Schritt 1: Aufrecht hinstellen, Arme verschränken
11948151 - Kniebeugen, Schritt 1: Aufrecht hinstellen, Arme verschränken
Vierfuessler Crunches, Schritt 1: Bein und paralleler Arm ausstrecken
11948148 - Vierfuessler Crunches, Schritt 1: Bein und paralleler Arm ausstrecken
Uddiyana-Bandha-Zyklus, Schritt 3: Ausatmen und Bauchdecke nach innen ziehen (Detox-Yoga)
11947546 - Uddiyana-Bandha-Zyklus, Schritt 3: Ausatmen und Bauchdecke nach innen ziehen (Detox-Yoga)
Ganzkörperdrehung (Faszientraining), Schritt 1: Ausfallschritt, Arme ausstrecken
11962392 - Ganzkörperdrehung (Faszientraining), Schritt 1: Ausfallschritt, Arme ausstrecken
Zehenstand, Schritt 1: Mit Fußballen auf Stufe stellen
11948159 - Zehenstand, Schritt 1: Mit Fußballen auf Stufe stellen
Dehnübung Brustwirbelsaeule, Schritt 2: Arm zur Seite
11948128 - Dehnübung Brustwirbelsaeule, Schritt 2: Arm zur Seite
Ha-Atmung, Schritt 1: Einatmen und Arme nach oben strecken (Detox-Yoga)
11947552 - Ha-Atmung, Schritt 1: Einatmen und Arme nach oben strecken (Detox-Yoga)
Boot (Yoga), Schritt 1: Hand auf Stuhl, Bein nach hinten gestreckt
11966796 - Boot (Yoga), Schritt 1: Hand auf Stuhl, Bein nach hinten gestreckt
Schildkröte (Faszientraining), Schritt 1: Sitzen, Oberkörper beugen
11962313 - Schildkröte (Faszientraining), Schritt 1: Sitzen, Oberkörper beugen
Eingedrehter Seitstütz, Schritt 2: Arm unter Körper hindurch
11958913 - Eingedrehter Seitstütz, Schritt 2: Arm unter Körper hindurch
Arnold Press, Schritt 1: Auf Gymnastikball setzen, Ellenbogen anwinkeln
11957567 - Arnold Press, Schritt 1: Auf Gymnastikball setzen, Ellenbogen anwinkeln
Taillenmacher, Schritt 2: Oberes Bein anheben
11948158 - Taillenmacher, Schritt 2: Oberes Bein anheben
Vierfuessler Crunches, Schritt 2: Bein und Arm zum Körper ziehen
11948149 - Vierfuessler Crunches, Schritt 2: Bein und Arm zum Körper ziehen
Dehnübung Beine, Schritt 1: Ausfallschritt nach vorne
11948125 - Dehnübung Beine, Schritt 1: Ausfallschritt nach vorne
Zahnseide benutzen, Schritt 3: Unten Faden halbkreisförmig von links um den Zahn ziehen
12088666 - Zahnseide benutzen, Schritt 3: Unten Faden halbkreisförmig von links um den Zahn ziehen
Einfacher Liegestütz, Schritt 1: Gewicht auf Oberschenkelansatz, Schritt 2: Oberkörper nach oben drücken
11956072 - Einfacher Liegestütz, Schritt 1: Gewicht auf Oberschenkelansatz, Schritt 2: Oberkörper nach oben drücken
Gestreckter seitlicher Winkel, Schritt 1: Arm auf Oberschenkel ablegen, hinterer Arm über das Ohr nach oben strecken (Power-Yoga)
11947745 - Gestreckter seitlicher Winkel, Schritt 1: Arm auf Oberschenkel ablegen, hinterer Arm über das Ohr nach oben strecken (Power-Yoga)
Brett und Chaturanga, Schritt 1: Gerade Linie mit Körper bilden (Power-Yoga)
11947736 - Brett und Chaturanga, Schritt 1: Gerade Linie mit Körper bilden (Power-Yoga)
Katze mit tiefer Bauchatmung, Schritt 2: Einatmen und Rücken nach unten durchbiegen (Detox-Yoga)
11947561 - Katze mit tiefer Bauchatmung, Schritt 2: Einatmen und Rücken nach unten durchbiegen (Detox-Yoga)
Yogische Darmreinigung, Schritt 2: Schultern in die Breite (Detox-Yoga)
11947541 - Yogische Darmreinigung, Schritt 2: Schultern in die Breite (Detox-Yoga)
Massage der Nieren (Moshen, Qigong), Schritt 2: Nieren massieren
11979234 - Massage der Nieren (Moshen, Qigong), Schritt 2: Nieren massieren
Tiefenentspannung (Yoga), Schritt 3: Knie zur Brust ziehen
11966849 - Tiefenentspannung (Yoga), Schritt 3: Knie zur Brust ziehen
High-Level-Burpee, Schritt 3: Gestreckt hochspringen
11958938 - High-Level-Burpee, Schritt 3: Gestreckt hochspringen
Bridging (Pilates), Schritt 1: Rückenlage, Po anheben
11953020 - Bridging (Pilates), Schritt 1: Rückenlage, Po anheben
Uddiyana-Bandha-Zyklus, Schritt 2: Becken heben, Arme nach hinten (Detox-Yoga)
11947545 - Uddiyana-Bandha-Zyklus, Schritt 2: Becken heben, Arme nach hinten (Detox-Yoga)
Schulterkreisen (Yoga), Schritt 1: Sitzen, Fingerspitzen auf Schultern legen
11966814 - Schulterkreisen (Yoga), Schritt 1: Sitzen, Fingerspitzen auf Schultern legen
Atemfenster (Yoga), Schritt 2: Handflächen übereinander auf Brust legen
11966811 - Atemfenster (Yoga), Schritt 2: Handflächen übereinander auf Brust legen
High-Level-Burpee, Schritt 1: Hocke, Hände auf den Boden
11958936 - High-Level-Burpee, Schritt 1: Hocke, Hände auf den Boden
Ausfallschritt mit Drehung, Schritt 2: Rumpf nach drehen
11958904 - Ausfallschritt mit Drehung, Schritt 2: Rumpf nach drehen
Walking Push-Up, Schritt 1: Liegestütz, ein Arm strecken
11958897 - Walking Push-Up, Schritt 1: Liegestütz, ein Arm strecken
Treppenübung, Schritt 1: Bein auf Stufe stellen
11948161 - Treppenübung, Schritt 1: Bein auf Stufe stellen
Drehsitz mit tiefer Bauchatmung, Schritt 2: Hand an Außenseite des Oberschenkels legen und Bauch zum Oberschenkel drehen (Detox-Yoga)
11947567 - Drehsitz mit tiefer Bauchatmung, Schritt 2: Hand an Außenseite des Oberschenkels legen und Bauch zum Oberschenkel drehen (Detox-Yoga)
Kamelritt untere Wirbelsäule (Yoga), Schritt 1: Sitzen, Hände auf Hüften
11967235 - Kamelritt untere Wirbelsäule (Yoga), Schritt 1: Sitzen, Hände auf Hüften
Schrittstellung (Faszientraining), Schritt 2: Beckenkamm nach unten drücken
11962318 - Schrittstellung (Faszientraining), Schritt 2: Beckenkamm nach unten drücken
Beinscheren-Crunch, Schritt 2: Bein und Oberkörper anheben
11958932 - Beinscheren-Crunch, Schritt 2: Bein und Oberkörper anheben
Burpee, Schritt 3: Gerade hochspringen
11958916 - Burpee, Schritt 3: Gerade hochspringen
Hüfte dehnen, Schritt 2: Seitenlage, rechtes Bein nach oben ziehen
11953987 - Hüfte dehnen, Schritt 2: Seitenlage, rechtes Bein nach oben ziehen
Gesäßmuskulatur dehnen, Schritt 1: Rückenlage, linkes Bein zur Seite
11953982 - Gesäßmuskulatur dehnen, Schritt 1: Rückenlage, linkes Bein zur Seite
Dehnübung hinterer Oberschenkel, Schritt 1: Bein nach vorne ausstrecken, Rücken gerade
11948121 - Dehnübung hinterer Oberschenkel, Schritt 1: Bein nach vorne ausstrecken, Rücken gerade
Die summende Katze, Schritt 1: In Vierfüßlerstand kommen und Rücken nach unten durchbiegen (Detox-Yoga)
11947574 - Die summende Katze, Schritt 1: In Vierfüßlerstand kommen und Rücken nach unten durchbiegen (Detox-Yoga)
Kind - Katze - Hund, Schritt 3: Nach hinten schieben in den herabschauenden Hund (Detox-Yoga)
11947559 - Kind - Katze - Hund, Schritt 3: Nach hinten schieben in den herabschauenden Hund (Detox-Yoga)
Taucher, Schritt 2: Arme beugen, Liegestützposition
11958934 - Taucher, Schritt 2: Arme beugen, Liegestützposition
Burpee, Schritt 1: Kniebeuge, Hände auf den Boden
11958917 - Burpee, Schritt 1: Kniebeuge, Hände auf den Boden
Achillessehne (Faszientraining), Schritt 2: Füße überkreuzen
11962343 - Achillessehne (Faszientraining), Schritt 2: Füße überkreuzen
Den Bogen spannen (Faszientraining), Schritt 2: Hüfte senken
11962322 - Den Bogen spannen (Faszientraining), Schritt 2: Hüfte senken
Sumo-Kniebeuge, Schritt 2: Hüften bis unterhalb der Knie senken
11958894 - Sumo-Kniebeuge, Schritt 2: Hüften bis unterhalb der Knie senken
Vorgebeugt rudern, Schritt 2: Schulterblätter zusammen, Ellenbogen nach hinten
11957571 - Vorgebeugt rudern, Schritt 2: Schulterblätter zusammen, Ellenbogen nach hinten
Becken mobilisieren, Schritt 1: Auf Gymnastikball setzen, Rücken gerade
11953972 - Becken mobilisieren, Schritt 1: Auf Gymnastikball setzen, Rücken gerade
Schulterstand (Sarvangasana), Schritt 2: Beine nach oben und senkrechte Linie bilden
11947954 - Schulterstand (Sarvangasana), Schritt 2: Beine nach oben und senkrechte Linie bilden
Sich im unteren Dantian sammeln (Yishou Dantian, Qigong), Schritt 5: Hände nebeneinander vor den Bauch halten
11979321 - Sich im unteren Dantian sammeln (Yishou Dantian, Qigong), Schritt 5: Hände nebeneinander vor den Bauch halten
Das wiegende Meer (Huanghai, Qigong), Schritt 1: Sitzen, Oberkörper nach vorne beugen
11979213 - Das wiegende Meer (Huanghai, Qigong), Schritt 1: Sitzen, Oberkörper nach vorne beugen
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