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11953981 - Rückwärtige Oberschenkelmuskulatur dehnen, Schritt 2: Unterschenkel nach oben strecken
11948131 - Einfacher Liegestütz, Schritt 1: Knien, vom Boden abstützen
11953980 - Rückwärtige Oberschenkelmuskulatur dehnen, Schritt 1: Rückenlage, linkes Bein anwinkeln
11948129 - Rückstütz, Schritt 1: Beine anwinkeln, Arme abstützen
11967240 - Bein heben (Yoga), Auf der Matte
11979397 - Den Himmel tragen (Qigong), Schritt 5: Arme senkrecht über den Kopf strecken, Fersen anheben
11979284 - Der Laut Chui (Qigong), Schritt 3: In die Knie gehen
11948156 - Schulterbrücke, Schritt 2: Gesäß anheben
11979236 - Massage der Nieren (Moshen, Qigong), Schritt 4: Mit den Händen kreisen
11948154 - Ausfallschritt, Schritt 2: Vorderes Bein beugen
11948159 - Zehenstand, Schritt 1: Mit Fußballen auf Stufe stellen
11953965 - Wirbelsäule aufwärmen, Schritt 2: Rücken rund machen
11948160 - Zehenstand, Schritt 2: Fersen absenken
11953971 - Rumpfmuskel-Training, Schritt 2: Becken anheben
11979234 - Massage der Nieren (Moshen, Qigong), Schritt 2: Nieren massieren
11967235 - Kamelritt untere Wirbelsäule (Yoga), Schritt 1: Sitzen, Hände auf Hüften
11953987 - Hüfte dehnen, Schritt 2: Seitenlage, rechtes Bein nach oben ziehen
11967225 - Rumpfdrehen (Yoga), Schritt 1: Sitzen, Hände auf Schultern
11953972 - Becken mobilisieren, Schritt 1: Auf Gymnastikball setzen, Rücken gerade
11979321 - Sich im unteren Dantian sammeln (Yishou Dantian, Qigong), Schritt 5: Hände nebeneinander vor den Bauch halten
11953969 - Bauchmuskulatur aktivieren, Schritt 1: Rückenlage, linker Arm an rechtes Knie
11948151 - Kniebeugen, Schritt 1: Aufrecht hinstellen, Arme verschränken
11948133 - Seitheben, Schritt 1: Füße parallel, Wasserflaschen in Hand
11979412 - Nach hinten schauen (Qigong), Schritt 3: Zurück drehen in Grundstellung
11967237 - Bein heben (Yoga), Schritt 1: Sitzen, Bein anheben
11948155 - Schulterbrücke, Schritt 1: Rückenlage, Beine anwinkeln
11979239 - Der schwimmende Drache (Longyougong, Qigong), Schritt 10: Hände nach oben bewegen
11967251 - Kosmische Acht (Yoga), Schritt 2: Nach außen kreisen
11967221 - Grätschbeuge (Yoga), Auf der Matte
11948158 - Taillenmacher, Schritt 2: Oberes Bein anheben
11948152 - Kniebeugen, Schritt 2: Knie beugen, Oberkörper nach vorne
13004940 - Himbeeertörtchen werden serviert, Neustraße, Trier, Rheinland-Pfalz, Deutschland
11979322 - Der Bär (Xiongxing, Qigong), Schritt 1: Grundstellung
11956072 - Einfacher Liegestütz, Schritt 1: Gewicht auf Oberschenkelansatz, Schritt 2: Oberkörper nach oben drücken
11979378 - Vorübung zu den Kreisläufen im Qi-Fluss (Zhoutian, Qigong), Ausgangsstellung
11979237 - Stärken der Nieren (Gushenfa, Qigong)
11948137 - Hebeübung, Schritt 1: Seitenlage, Arm mit Wasserflasche nach vorne
11966814 - Schulterkreisen (Yoga), Schritt 1: Sitzen, Fingerspitzen auf Schultern legen
11948161 - Treppenübung, Schritt 1: Bein auf Stufe stellen
11967247 - Halber Mond (Yoga), Schritt 2: Bein anheben
11966823 - Holzhackerin (Yoga), Auf der Matte: Vor Stuhl knien, Wirbelsäule durchstrecken
11953975 - Wirbelsäule flexibel machen, Schritt 2: Oberkörper nach rechts drehen
11979333 - Der Tiger (Huxing, Qigong), Schritt 6: Nach vorne drehen, Hände neben Taille zu Fäusten formen
11956068 - Tisch (Workout)
11953970 - Rumpfmuskel-Training, Schritt 1: Rückenlage, Beine anwinkeln
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11966826 - Schulterwippe (Yoga), Schritt 3: Beide Schulter hochziehen
11967238 - Bein heben (Yoga), Schritt 2: Beide Beine anheben
11953985 - Rumpfbereich dehnen, Schritt 1: Rückenlage, rechter Fuß auf linkes Knie, Arm nach oben
11979417 - Die Füße fassen (Qigong), Schritt 1: Grundstellung
11979395 - Den Himmel tragen (Qigong), Schritt 2: Fersen aneinander, Fußspitzen nach außen
11979361 - Neunmal auf der Stelle gehen (Jiuzuta, Qigong), Schritt 4: Nach vorne drehen, linke Hand vor Unterleib
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11979369 - Yin und Yang ausgleichen (Yinyang Tiaoxie, Qigong), Schritt 9: Rechter Fuß nach vorne
11979315 - Der Reitersitz (Mabu, Qigong), Schritt 2: Knie tiefer beugen
11953992 - Rückenstabilisator, Schritt 1: Rückenlage, Becken anheben
11948136 - Armheber, Schritt 2: Arme nach oben strecken
11979222 - Wirbelsäulen-Atmung (Jizhui Huxifa, Qigong), Schritt 1: Lockere Fäuste
11979213 - Das wiegende Meer (Huanghai, Qigong), Schritt 1: Sitzen, Oberkörper nach vorne beugen
11966815 - Schulterkreisen (Yoga), Schritt 2: Fäuste vor Schlüsselbein
11948132 - Einfacher Liegestütz, Schritt 2: Arme beugen
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11953973 - Becken mobilisieren, Schritt 2: Becken nach hinten kippen, Rücken rund
11948134 - Seitheben, Schritt 2: Wasserflaschen mit gestrecktem Arm anheben
11948130 - Rückstütz, Schritt 2: Arme beugen
13659308 - Junge halt blaugrünem Kürbis über dem Kopf vor ländlichem Hintergrund
11979409 - Die Hand heben (Qigong), Schritt 4: Seitenwechsel
11979406 - Die Hand heben (Qigong), Schritt 1: Grundstellung, linker Arm über Kopf
11967242 - Streckposition (Yoga), Schritt 2: Beine anheben
11967239 - Bein heben (Yoga), Schritt 3: Hände in den Nacken, Bein anheben
11967230 - Leichte Rückbeuge (Yoga), Im Stehen
11953976 - Wirbelsäule entlasten, Schritt 1: Auf Gymnastikball setzen
11979394 - Den Himmel tragen (Qigong), Schritt 1: Grundstellung
11979218 - Die Reise zwischen Himmel und Erde (Tiandi Jianxing, Qigong), Schritt 2: Drehen
11967249 - Halber Mond (Yoga), Schritt 1: Hand auf Stuhl legen
11953983 - Gesäßmuskulatur dehnen, Schritt 2: Rückenlage, rechtes Bein zur Seite
11953977 - Wirbelsäule entlasten, Schritt 2: Oberkörper nach vorne rollen
11979384 - Abschlussmassage (Anmo, Qigong), Schritt 6: Hände in den Nacken, Kopf zur Seite bewegen
11979362 - Neunmal auf der Stelle gehen (Jiuzuta, Qigong), Schritt 5: Gewicht auf linkes Bein, rechter Fuß anheben
11979358 - Neunmal auf der Stelle gehen (Jiuzuta, Qigong), Schritt 1: Gewicht auf linkes Bein, linke Hand vor Unterleib
11979309 - Der Grundstand (Yubeishi, Qigong), Wirbelsäule dehnen
11979267 - Rudong: Kombinierte Bewegung (Qigong), Schritt 6: Hände vor Unterbauch verschränken
11979229 - Den Himmel bewegen und die Erde berühren (Dongtian, Qigong), Schritt 4: Nach links beugen
11967217 - Sufikreisen (Yoga), Schritt 2: Mit Wirbelsäule kreisen
11966819 - Holzhackerin (Yoga), Schritt 2: Arme über den Kopf
11953966 - Rücken lang machen, Schritt 1: Vierfüßlerstand, rechter Arm an linkes Knie
11985383 - Weg eines Billigshirts für fünf Euro
11979379 - Abschlussmassage (Anmo, Qigong), Schritt 1: Mit Händen übers Gesicht streichen
11979216 - Das wiegende Meer (Huanghai, Qigong), Schritt 4: Nach unten beugen
11967241 - Streckposition (Yoga), Schritt 1: Sitzen, nach hinten lehnen
11966830 - Kopfpendeln (Yoga), Auf der Matte: Lotossitz, Kopf drehen
11948153 - Ausfallschritt, Schritt 1: Bein nach hinten auf Stuhl, Arme einstützen
11948140 - Übung Schulterblätter, Schritt 2: Bauchnabel nach oben ziehen
11948139 - Übung Schulterblätter, Schritt 1: Beine anwinkeln, mit Ellenbogen vom Boden abstützen
11979310 - Der Grundstand (Yubeishi, Qigong), Arme locker hängen lassen
11979255 - Yongdong: Vor- und Rückwärtswellen (Qigong), Schritt 2: Wirbelsäule nach vorne bewegen
11979219 - Die Reise zwischen Himmel und Erde (Tiandi Jianxing, Qigong), Schritt 3: Arme anheben
11967246 - Bogen (Yoga): Auf der Matte
11956071 - In Seitenlage Bein heben
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