12607829 - Brünette Frau in Yogakleidung, mit Yogamatte12607830 - Brünette Frau in Yogakleidung, mit Yogamatte11953981 - Rückwärtige Oberschenkelmuskulatur dehnen, Schritt 2: Unterschenkel nach oben strecken11947564 - Apanasana, Schritt 2: Einatmen und Knie vom Körper weg, Arme ausgestreckt (Detox-Yoga)11953999 - Rückenkraft-Balance, Schritt 2: Linker Arm und rechtes Bein anheben11947949 - Halber Bogen (Naukasana)11947575 - Die summende Katze, Schritt 2: Augen schließen und in Katzenbuckel kommen (Detox-Yoga)11953980 - Rückwärtige Oberschenkelmuskulatur dehnen, Schritt 1: Rückenlage, linkes Bein anwinkeln11947560 - Katze mit tiefer Bauchatmung, Schritt 1: In den Vierfüßlerstand kommen und einen Katzenbuckel machen (Detox-Yoga)11967240 - Bein heben (Yoga), Auf der Matte11953965 - Wirbelsäule aufwärmen, Schritt 2: Rücken rund machen11979397 - Den Himmel tragen (Qigong), Schritt 5: Arme senkrecht über den Kopf strecken, Fersen anheben11979284 - Der Laut Chui (Qigong), Schritt 3: In die Knie gehen11953971 - Rumpfmuskel-Training, Schritt 2: Becken anheben11947539 - Yogische Darmreinigung, Schritt 1: Beine auseinander, Hände auf den Oberschenkeln abgestützt (Detox-Yoga)11953995 - Stabilisator in Seitenlage, Schritt 2: Oberes Bein anheben11947959 - Der Sonnengruß, Schritt 5: Herabschauender Hund11947563 - Apanasana, Schritt 1: Ausatmen und Beine an Bauchdecke ziehen (Detox-Yoga)11947544 - Uddiyana-Bandha-Zyklus, Schritt 1: Rückenlage, Beine parallel aufstellen (Detox-Yoga)11979236 - Massage der Nieren (Moshen, Qigong), Schritt 4: Mit den Händen kreisen11967225 - Rumpfdrehen (Yoga), Schritt 1: Sitzen, Hände auf Schultern11947557 - Kind - Katze - Hund, Schritt 1: Kindhaltung einnehmen und Arme ausstrecken (Detox-Yoga)11979237 - Stärken der Nieren (Gushenfa, Qigong)11947953 - Halbes Rad (Sethu Bandhasana)11947546 - Uddiyana-Bandha-Zyklus, Schritt 3: Ausatmen und Bauchdecke nach innen ziehen (Detox-Yoga)11947582 - Negative Flüsse neutralisieren (Detox-Yoga)11947552 - Ha-Atmung, Schritt 1: Einatmen und Arme nach oben strecken (Detox-Yoga)11947565 - Krokodil mit tiefer Bauchatmung (Detox-Yoga)11947561 - Katze mit tiefer Bauchatmung, Schritt 2: Einatmen und Rücken nach unten durchbiegen (Detox-Yoga)11947541 - Yogische Darmreinigung, Schritt 2: Schultern in die Breite (Detox-Yoga)11979234 - Massage der Nieren (Moshen, Qigong), Schritt 2: Nieren massieren11967214 - Stabiler Sitz von der Seite (Yoga)11947948 - Pflug (Halasana)11947545 - Uddiyana-Bandha-Zyklus, Schritt 2: Becken heben, Arme nach hinten (Detox-Yoga)11947567 - Drehsitz mit tiefer Bauchatmung, Schritt 2: Hand an Außenseite des Oberschenkels legen und Bauch zum Oberschenkel drehen (Detox-Yoga)11967235 - Kamelritt untere Wirbelsäule (Yoga), Schritt 1: Sitzen, Hände auf Hüften11953987 - Hüfte dehnen, Schritt 2: Seitenlage, rechtes Bein nach oben ziehen11953982 - Gesäßmuskulatur dehnen, Schritt 1: Rückenlage, linkes Bein zur Seite11947574 - Die summende Katze, Schritt 1: In Vierfüßlerstand kommen und Rücken nach unten durchbiegen (Detox-Yoga)11947559 - Kind - Katze - Hund, Schritt 3: Nach hinten schieben in den herabschauenden Hund (Detox-Yoga)11953972 - Becken mobilisieren, Schritt 1: Auf Gymnastikball setzen, Rücken gerade11947954 - Schulterstand (Sarvangasana), Schritt 2: Beine nach oben und senkrechte Linie bilden11979321 - Sich im unteren Dantian sammeln (Yishou Dantian, Qigong), Schritt 5: Hände nebeneinander vor den Bauch halten11979213 - Das wiegende Meer (Huanghai, Qigong), Schritt 1: Sitzen, Oberkörper nach vorne beugen11975176 - Selbstgestrickte Yoga-Socken aus Merinogarn11967238 - Bein heben (Yoga), Schritt 2: Beide Beine anheben11967213 - Stabiler Sitz von vorne (Yoga)11953985 - Rumpfbereich dehnen, Schritt 1: Rückenlage, rechter Fuß auf linkes Knie, Arm nach oben11953969 - Bauchmuskulatur aktivieren, Schritt 1: Rückenlage, linker Arm an rechtes Knie11947942 - Vorwärtsbeuge (Ardha Kurmasana)11947939 - Die Wechselatmung (Nadi Sodhana), Schritt 2: Kleiner Finger auf linkes Nasenloch, ausatmen11947558 - Kind - Katze - Hund, Schritt 2: In den Vierfüßlerstand kommen und einatmen (Detox-Yoga)11947556 - Die Katze streckt ihr Bein, Schritt 1: In Vierfüßlerstand kommen und linkes Bein nach hinten strecken (Detox-Yoga)11979412 - Nach hinten schauen (Qigong), Schritt 3: Zurück drehen in Grundstellung11979274 - Der Laut Ke (Qigong), Schritt 3: Hände vor Unterleib11953973 - Becken mobilisieren, Schritt 2: Becken nach hinten kippen, Rücken rund11947577 - Sich öffnen und schließen mit dem lauten Om, Schritt 2: Ausatmen, Arme vor Brust kreuzen und 'Om' summen (Detox-Yoga)11947566 - Drehsitz mit tiefer Bauchatmung, Schritt 1: Gesäßhälften nach hinten ziehen, Hände um Knie legen (Detox-Yoga)11947542 - Yogische Darmreinigung, Schritt 3: Bauchdecke einziehen (Detox-Yoga)11967237 - Bein heben (Yoga), Schritt 1: Sitzen, Bein anheben11967224 - Halbe Streckposition (Yoga), Auf der Matte11954006 - Rumpfstabilisator in Rückenlage, Schritt 1: Mit Rücken auf Gymnastikball legen, Arme ausstrecken11947548 - Uddiyana-Bandha-Zyklus, Schritt 5: Ausatmen und Arme zurück neben Körper führen (Detox-Yoga)11979239 - Der schwimmende Drache (Longyougong, Qigong), Schritt 10: Hände nach oben bewegen11967251 - Kosmische Acht (Yoga), Schritt 2: Nach außen kreisen11967221 - Grätschbeuge (Yoga), Auf der Matte11953983 - Gesäßmuskulatur dehnen, Schritt 2: Rückenlage, rechtes Bein zur Seite11953977 - Wirbelsäule entlasten, Schritt 2: Oberkörper nach vorne rollen11947952 - Palme (Tadasana)11947580 - Das Leben ehren mit dem Mantra Aham, Schritt 3: Ausatmen, über Bein beugen und 'Aham' summen (Detox-Yoga)11947572 - Feueratem Agni Pranayama (Detox-Yoga)11947555 - Die Katze streckt ihr Bein, Schritt 2: Stirn und Knie zusammenführen und ausatmen (Detox-Yoga)11979358 - Neunmal auf der Stelle gehen (Jiuzuta, Qigong), Schritt 1: Gewicht auf linkes Bein, linke Hand vor Unterleib11979322 - Der Bär (Xiongxing, Qigong), Schritt 1: Grundstellung11979267 - Rudong: Kombinierte Bewegung (Qigong), Schritt 6: Hände vor Unterbauch verschränken11979378 - Vorübung zu den Kreisläufen im Qi-Fluss (Zhoutian, Qigong), Ausgangsstellung11979206 - Körperhaltung (Qigong): Hüftgelenke lockern, Bein nach vorne11967246 - Bogen (Yoga): Auf der Matte11947956 - Der Sonnengruß, Schritt 2: Hände nach oben strecken11947947 - Schwamm (Savasana)11947573 - Die reinigende Atmung Kapalabhati (Detox-Yoga)11967247 - Halber Mond (Yoga), Schritt 2: Bein anheben11953975 - Wirbelsäule flexibel machen, Schritt 2: Oberkörper nach rechts drehen11947946 - Knie zur Brust (Apanasana)11979333 - Der Tiger (Huxing, Qigong), Schritt 6: Nach vorne drehen, Hände neben Taille zu Fäusten formen11979266 - Rudong: Kombinierte Bewegung (Qigong), Schritt 5: Hände zum horizontalen Kreis vor Körper11953970 - Rumpfmuskel-Training, Schritt 1: Rückenlage, Beine anwinkeln11949706 - Stretch-Übung auf dem Boden11947957 - Der Sonnengruß, Schritt 3: Nach unten beugen, Hände auf Boden11947941 - Streckstellung (Pashcimottanasana), Schritt 2: Nach vorne beugen, Hände an Beine11947551 - Um die innere Achse drehen, Schritt 2: In beide Richtungen schwingen und Arme mitnehmen (Detox-Yoga)11979476 - Das Wasser schieben und der Welle helfen (Qigong), Schritt 5: Gewicht auf rechtes Bein, Arme senken11947550 - Um die innere Achse drehen, Schritt 1: Innere Achse finden und entspannen (Detox-Yoga)11947543 - Yogische Darmreinigung, Schritt 4: Bauchdecke herausschieben (Detox-Yoga)11979208 - Bewegung (Qigong), Schritt 1: Hände nach vorne, vorderes Bein beugen11967243 - Streckposition (Yoga), Auf der Matte11954002 - Schiefe Ebene mit Beinbeuge, Schritt 1: Rückenlage, Beine auf Gymnastikball11979417 - Die Füße fassen (Qigong), Schritt 1: Grundstellung11979395 - Den Himmel tragen (Qigong), Schritt 2: Fersen aneinander, Fußspitzen nach außennächste Seite
