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Die Füße fassen (Qigong), Schritt 4: Handinnenflächen auf Unterschenkel legen
11979420 - Die Füße fassen (Qigong), Schritt 4: Handinnenflächen auf Unterschenkel legen
Den Kopf kreisen (Qigong), Schritt 3: Kopf nach oben und schräg nach rechts drehen
11979415 - Den Kopf kreisen (Qigong), Schritt 3: Kopf nach oben und schräg nach rechts drehen
Die Füße fassen (Qigong), Schritt 1: Grundstellung
11979417 - Die Füße fassen (Qigong), Schritt 1: Grundstellung
Nach hinten schauen (Qigong), Schritt 3: Zurück drehen in Grundstellung
11979412 - Nach hinten schauen (Qigong), Schritt 3: Zurück drehen in Grundstellung
Die Hand heben (Qigong), Schritt 3: Hand seitlich nach unten führen
11979408 - Die Hand heben (Qigong), Schritt 3: Hand seitlich nach unten führen
Die Füße fassen (Qigong), Schritt 2: Nach vorne beugen, Arme locker hängen lassen
11979418 - Die Füße fassen (Qigong), Schritt 2: Nach vorne beugen, Arme locker hängen lassen
Nach hinten schauen (Qigong), Schritt 2: Blick nach hinten richten
11979411 - Nach hinten schauen (Qigong), Schritt 2: Blick nach hinten richten
Mit der Faust stoßen (Qigong), Schritt 1: Reitersitz, Fäuste an Taille
11979423 - Mit der Faust stoßen (Qigong), Schritt 1: Reitersitz, Fäuste an Taille
Den Rücken rütteln (Qigong), Schritt 1: Grundstellung
11979425 - Den Rücken rütteln (Qigong), Schritt 1: Grundstellung
Die Füße fassen (Qigong), Schritt 5: Aufrichten, Hände auf Lendenwirbel legen
11979421 - Die Füße fassen (Qigong), Schritt 5: Aufrichten, Hände auf Lendenwirbel legen
Den Rücken rütteln (Qigong), Schritt 3: Füße abstellen, Knie beugen
11979427 - Den Rücken rütteln (Qigong), Schritt 3: Füße abstellen, Knie beugen
Mit der Faust stoßen (Qigong), Schritt 2: Diagonal nach links drehen, mit der Faust stoßen
11979424 - Mit der Faust stoßen (Qigong), Schritt 2: Diagonal nach links drehen, mit der Faust stoßen
Den Atem regulieren (Qigong), Schritt 2: Hände auf Schulterhöhe
11979429 - Den Atem regulieren (Qigong), Schritt 2: Hände auf Schulterhöhe
Die Füße fassen (Qigong), Schritt 6: Rücken strecken
11979422 - Die Füße fassen (Qigong), Schritt 6: Rücken strecken
Die Brust öffnen (Qigong), Schritt 1: Arme anheben, Handflächen zueinander
11979431 - Die Brust öffnen (Qigong), Schritt 1: Arme anheben, Handflächen zueinander
Den Atem regulieren (Qigong), Schritt 3: Beine beugen, Arme nach unten
11979430 - Den Atem regulieren (Qigong), Schritt 3: Beine beugen, Arme nach unten
Den Atem regulieren (Qigong), Schritt 1: Grundstellung, Hände schwingen nach vorne
11979428 - Den Atem regulieren (Qigong), Schritt 1: Grundstellung, Hände schwingen nach vorne
Den Rücken rütteln (Qigong), Schritt 2: Fersen anheben
11979426 - Den Rücken rütteln (Qigong), Schritt 2: Fersen anheben
Die Brust öffnen (Qigong), Schritt 2: Arme zur Seite öffnen
11979432 - Die Brust öffnen (Qigong), Schritt 2: Arme zur Seite öffnen
Die Wolken teilen (Qigong), Schritt 1: Grundstellung, Hände vor Unterleib
11979437 - Die Wolken teilen (Qigong), Schritt 1: Grundstellung, Hände vor Unterleib
Den Affen abwehren (Qigong), Schritt 1: Grundstellung, Arme locker vor Körper
11979441 - Den Affen abwehren (Qigong), Schritt 1: Grundstellung, Arme locker vor Körper
Die Wolken teilen (Qigong), Schritt 4: Nach vorne beugen, Hände vor Unterleib
11979440 - Die Wolken teilen (Qigong), Schritt 4: Nach vorne beugen, Hände vor Unterleib
Den Affen abwehren (Qigong), Schritt 4: Zurück drehen, rechter Arm zurück nehmen
11979444 - Den Affen abwehren (Qigong), Schritt 4: Zurück drehen, rechter Arm zurück nehmen
Den Affen abwehren (Qigong), Schritt 2: Nach links drehen, linke Hand senken
11979442 - Den Affen abwehren (Qigong), Schritt 2: Nach links drehen, linke Hand senken
Den Affen abwehren (Qigong), Schritt 5: Nach rechts drehen, rechter Arm nach rechts
11979445 - Den Affen abwehren (Qigong), Schritt 5: Nach rechts drehen, rechter Arm nach rechts
Den Affen abwehren (Qigong), Schritt 6: Reitersitz
11979446 - Den Affen abwehren (Qigong), Schritt 6: Reitersitz
Die Wolken teilen (Qigong), Schritt 3: Hände seitlich nach unten
11979439 - Die Wolken teilen (Qigong), Schritt 3: Hände seitlich nach unten
Den Regenbogen schwingen (Qigong), Schritt 4: Handflächen einander zuwenden
11979436 - Den Regenbogen schwingen (Qigong), Schritt 4: Handflächen einander zuwenden
Rudern auf dem See (Qigong), Schritt 2: Hände seitlich auf Kopfhöhe
11979448 - Rudern auf dem See (Qigong), Schritt 2: Hände seitlich auf Kopfhöhe
Rudern auf dem See (Qigong), Schritt 3: Arme nach vorne ausstrecken, Fäuste bilden
11979449 - Rudern auf dem See (Qigong), Schritt 3: Arme nach vorne ausstrecken, Fäuste bilden
Rudern auf dem See (Qigong), Schritt 4: Hände nach unten führen
11979450 - Rudern auf dem See (Qigong), Schritt 4: Hände nach unten führen
Rudern auf dem See (Qigong), Schritt 1: Grundstellung, Arme nach unten
11979447 - Rudern auf dem See (Qigong), Schritt 1: Grundstellung, Arme nach unten
Den Ball vor der Schulter tragen (Qigong), Schritt 3: Nach links drehen
11979453 - Den Ball vor der Schulter tragen (Qigong), Schritt 3: Nach links drehen
Den Ball vor der Schulter tragen (Qigong), Schritt 1: Auf rechtes Bein sinken, Arme nach außen
11979451 - Den Ball vor der Schulter tragen (Qigong), Schritt 1: Auf rechtes Bein sinken, Arme nach außen
Den Ball vor der Schulter tragen (Qigong), Schritt 2: Gewicht auf linkes Bein
11979452 - Den Ball vor der Schulter tragen (Qigong), Schritt 2: Gewicht auf linkes Bein
Den Ball vor der Schulter tragen (Qigong), Schritt 4: Rechte Hand anheben, hinteres Bein strecken
11979454 - Den Ball vor der Schulter tragen (Qigong), Schritt 4: Rechte Hand anheben, hinteres Bein strecken
Den Ball vor der Schulter tragen (Qigong), Schritt 6: Sinken, nach rechts drehen, Arme zur Seite
11979456 - Den Ball vor der Schulter tragen (Qigong), Schritt 6: Sinken, nach rechts drehen, Arme zur Seite
Den Körper drehen und den Mond anschauen, Schritt 2: Nach links drehen, Arme mitnehmen
11979458 - Den Körper drehen und den Mond anschauen, Schritt 2: Nach links drehen, Arme mitnehmen
Den Körper drehen und den Mond anschauen, Schritt 4: Zurück drehen, Arme nach unten
11979460 - Den Körper drehen und den Mond anschauen, Schritt 4: Zurück drehen, Arme nach unten
Den Körper drehen und den Mond anschauen, Schritt 3: Arme schräg nach oben anheben
11979459 - Den Körper drehen und den Mond anschauen, Schritt 3: Arme schräg nach oben anheben
Den Ball vor der Schulter tragen (Qigong), Schritt 5: Linke Hand hinter Rücken
11979455 - Den Ball vor der Schulter tragen (Qigong), Schritt 5: Linke Hand hinter Rücken
Den Körper drehen und den Mond anschauen, Schritt 1: Grundstellung, in die Knie gehen
11979457 - Den Körper drehen und den Mond anschauen, Schritt 1: Grundstellung, in die Knie gehen
Die Hüfte drehen und mit der Hand stoßen (Qigong), Schritt 2: Sinken, nach links drehen, rechte Hand nach vorne
11979462 - Die Hüfte drehen und mit der Hand stoßen (Qigong), Schritt 2: Sinken, nach links drehen, rechte Hand nach vorne
Die Hüfte drehen und mit der Hand stoßen (Qigong), Schritt 1: Grundstellung, Fäuste auf Hüftknochen
11979461 - Die Hüfte drehen und mit der Hand stoßen (Qigong), Schritt 1: Grundstellung, Fäuste auf Hüftknochen
Wolkenhände (Qigong), Schritt 5: Seitenwechsel
11979467 - Wolkenhände (Qigong), Schritt 5: Seitenwechsel
Vom Meer zum Himmel schauen, (Qigong), Schritt 2: Oberkörper hochsteigen lassen
11979469 - Vom Meer zum Himmel schauen, (Qigong), Schritt 2: Oberkörper hochsteigen lassen
Vom Meer zum Himmel schauen, (Qigong), Schritt 4: Nach vorne beugen, Hände vor Knie überkreuzen
11979470 - Vom Meer zum Himmel schauen, (Qigong), Schritt 4: Nach vorne beugen, Hände vor Knie überkreuzen
Wolkenhände (Qigong), Schritt 2: Nach links drehen, beide Arme anheben
11979464 - Wolkenhände (Qigong), Schritt 2: Nach links drehen, beide Arme anheben
Vom Meer zum Himmel schauen, (Qigong), Schritt 1: Bogenschritt mit links, Hände vor Unterleib
11979468 - Vom Meer zum Himmel schauen, (Qigong), Schritt 1: Bogenschritt mit links, Hände vor Unterleib
Wolkenhände (Qigong), Schritt 4: Nach links drehen
11979466 - Wolkenhände (Qigong), Schritt 4: Nach links drehen
Wolkenhände (Qigong), Schritt 1: Nach rechts drehen, rechte Hand anheben, linke Hand vor Hüfte
11979463 - Wolkenhände (Qigong), Schritt 1: Nach rechts drehen, rechte Hand anheben, linke Hand vor Hüfte
Vom Meer zum Himmel schauen, (Qigong), Schritt 3: Arme anheben
11979471 - Vom Meer zum Himmel schauen, (Qigong), Schritt 3: Arme anheben
Wolkenhände (Qigong), Schritt 3: Linker Arm anheben, rechter Arm senken
11979465 - Wolkenhände (Qigong), Schritt 3: Linker Arm anheben, rechter Arm senken
Das Wasser schieben und der Welle helfen (Qigong), Schritt 1: Bogenschritt mit links, Hände auf Brusthöhe
11979472 - Das Wasser schieben und der Welle helfen (Qigong), Schritt 1: Bogenschritt mit links, Hände auf Brusthöhe
Das Wasser schieben und der Welle helfen (Qigong), Schritt 4: Beine strecken, Arme über Kopf heben
11979475 - Das Wasser schieben und der Welle helfen (Qigong), Schritt 4: Beine strecken, Arme über Kopf heben
Das Wasser schieben und der Welle helfen (Qigong), Schritt 3: Oberkörper nach vorne beugen
11979474 - Das Wasser schieben und der Welle helfen (Qigong), Schritt 3: Oberkörper nach vorne beugen
Die Flügel öffnen (Qigong), Schritt 3: Gewicht nach hinten verlagern, Arme anwinkeln
11979480 - Die Flügel öffnen (Qigong), Schritt 3: Gewicht nach hinten verlagern, Arme anwinkeln
Die Flügel öffnen (Qigong), Schritt 2: Gewicht nach vorne verlagern, Arme nach vorne ausstrecken
11979479 - Die Flügel öffnen (Qigong), Schritt 2: Gewicht nach vorne verlagern, Arme nach vorne ausstrecken
Das Wasser schieben und der Welle helfen (Qigong), Schritt 5: Gewicht auf rechtes Bein, Arme senken
11979476 - Das Wasser schieben und der Welle helfen (Qigong), Schritt 5: Gewicht auf rechtes Bein, Arme senken
Das Wasser schieben und der Welle helfen (Qigong), Schritt 6: Oberkörper nach hinten
11979477 - Das Wasser schieben und der Welle helfen (Qigong), Schritt 6: Oberkörper nach hinten
Die Flügel öffnen (Qigong), Schritt 4: Gewicht nach vorne, Arme zur Seite strecken
11979481 - Die Flügel öffnen (Qigong), Schritt 4: Gewicht nach vorne, Arme zur Seite strecken
Die Flügel öffnen (Qigong), Schritt 1: Bogenschritt mit links, Gewicht nach rechts, Arme seitlich anheben
11979478 - Die Flügel öffnen (Qigong), Schritt 1: Bogenschritt mit links, Gewicht nach rechts, Arme seitlich anheben
Mit der Faust stoßen (Qigong), Schritt 2: Knie beugen, Arm ausstrecken
11979483 - Mit der Faust stoßen (Qigong), Schritt 2: Knie beugen, Arm ausstrecken
Mit der Faust stoßen (Qigong), Schritt 1: Grundstellung, Fäuste auf Hüftknochen
11979482 - Mit der Faust stoßen (Qigong), Schritt 1: Grundstellung, Fäuste auf Hüftknochen
Wie eine Wildgans fliegen (Qigong), Schritt 2: Arme angewinkelt nach oben strecken
11979485 - Wie eine Wildgans fliegen (Qigong), Schritt 2: Arme angewinkelt nach oben strecken
Wie eine Wildgans fliegen (Qigong), Schritt 1: Knie beugen, Arme ausgestreckt nach unten
11979484 - Wie eine Wildgans fliegen (Qigong), Schritt 1: Knie beugen, Arme ausgestreckt nach unten
Den Flugreifen drehen (Qigong), Schritt 1: Nach unten beugen, Arme und Kopf hängen lassen
11979486 - Den Flugreifen drehen (Qigong), Schritt 1: Nach unten beugen, Arme und Kopf hängen lassen
Den Flugreifen drehen (Qigong), Schritt 2: Nach links drehen, Arme mitnehmen
11979487 - Den Flugreifen drehen (Qigong), Schritt 2: Nach links drehen, Arme mitnehmen
Den Flugreifen drehen (Qigong), Schritt 3: Aufrichten, nach links drehen, Arme mitnehmen
11979488 - Den Flugreifen drehen (Qigong), Schritt 3: Aufrichten, nach links drehen, Arme mitnehmen
Den Ball prellen (Qigong)
11979492 - Den Ball prellen (Qigong)
Den Flugreifen drehen (Qigong), Schritt 4: Nach vorne drehen, Arme über Kopf anheben
11979489 - Den Flugreifen drehen (Qigong), Schritt 4: Nach vorne drehen, Arme über Kopf anheben
Den Flugreifen drehen (Qigong), Schritt 5: Nach rechts drehen, Arme mitnehmen
11979490 - Den Flugreifen drehen (Qigong), Schritt 5: Nach rechts drehen, Arme mitnehmen
Den Flugreifen drehen (Qigong), Schritt 6: Nach links beugen, Arme nach unten
11979491 - Den Flugreifen drehen (Qigong), Schritt 6: Nach links beugen, Arme nach unten
Zweifach Qi einsammeln (Qigong), Schritt 2: Arme über den Kopf führen
11979494 - Zweifach Qi einsammeln (Qigong), Schritt 2: Arme über den Kopf führen
Zweifach Qi einsammeln (Qigong), Schritt 1: Grundstellung, Arme seitlich nach unten ausstrecken
11979493 - Zweifach Qi einsammeln (Qigong), Schritt 1: Grundstellung, Arme seitlich nach unten ausstrecken
Zweifach Qi einsammeln (Qigong), Schritt 3: Hände vor Unterleib, Handflächen nach oben
11979495 - Zweifach Qi einsammeln (Qigong), Schritt 3: Hände vor Unterleib, Handflächen nach oben
Den Himmel tragen (Qigong), Schritt 2: Fersen aneinander, Fußspitzen nach außen
11979395 - Den Himmel tragen (Qigong), Schritt 2: Fersen aneinander, Fußspitzen nach außen
Den Kopf kreisen (Qigong), Schritt 4: Kopf nach links und hinten drehen
11979416 - Den Kopf kreisen (Qigong), Schritt 4: Kopf nach links und hinten drehen
Die Hand heben (Qigong), Schritt 2: Mit beiden Händen drücken
11979407 - Die Hand heben (Qigong), Schritt 2: Mit beiden Händen drücken
Die Hand heben (Qigong), Schritt 4: Seitenwechsel
11979409 - Die Hand heben (Qigong), Schritt 4: Seitenwechsel
Den Bogen spannen (Qigong), Schritt 4: Arm mit Peiler ausstrecken, Arm mit Klaue anwinkeln
11979404 - Den Bogen spannen (Qigong), Schritt 4: Arm mit Peiler ausstrecken, Arm mit Klaue anwinkeln
Nach hinten schauen (Qigong), Schritt 1: Kopf nach links drehen
11979410 - Nach hinten schauen (Qigong), Schritt 1: Kopf nach links drehen
Den Kopf kreisen (Qigong), Schritt 1: Breiter Reitersitz, Hände einstützen
11979413 - Den Kopf kreisen (Qigong), Schritt 1: Breiter Reitersitz, Hände einstützen
Den Affen abwehren (Qigong), Schritt 3: Linker Arm auf Schulterhöhe
11979443 - Den Affen abwehren (Qigong), Schritt 3: Linker Arm auf Schulterhöhe
Die Wolken teilen (Qigong), Schritt 2: Arme anheben, Handflächen nach oben
11979438 - Die Wolken teilen (Qigong), Schritt 2: Arme anheben, Handflächen nach oben
Den Regenbogen schwingen (Qigong), Schritt 2: Arme über den Kopf heben
11979434 - Den Regenbogen schwingen (Qigong), Schritt 2: Arme über den Kopf heben
Den Regenbogen schwingen (Qigong), Schritt 1: Grundstellung, Hände anheben, Handflächen nach innen
11979433 - Den Regenbogen schwingen (Qigong), Schritt 1: Grundstellung, Hände anheben, Handflächen nach innen
Den Regenbogen schwingen (Qigong), Schritt 3: Gewicht nach rechts verlagern, linker Arm senken
11979435 - Den Regenbogen schwingen (Qigong), Schritt 3: Gewicht nach rechts verlagern, linker Arm senken
Das Wasser schieben und der Welle helfen (Qigong), Schritt 2: Gewicht auf vorderes Bein verlagern
11979473 - Das Wasser schieben und der Welle helfen (Qigong), Schritt 2: Gewicht auf vorderes Bein verlagern
Den Himmel bewegen und die Erde berühren (Dongtian, Qigong), Schritt 1: Grundstellung, Finger verschränken
11979226 - Den Himmel bewegen und die Erde berühren (Dongtian, Qigong), Schritt 1: Grundstellung, Finger verschränken
Der Tiger (Huxing, Qigong), Schritt 3: Linker Fuß nach vorne, Finger auf Brusthöhe zu Krallen formen
11979330 - Der Tiger (Huxing, Qigong), Schritt 3: Linker Fuß nach vorne, Finger auf Brusthöhe zu Krallen formen
Falsche Körperhaltung (Qigong): Knie nach vorne schieben
11979204 - Falsche Körperhaltung (Qigong): Knie nach vorne schieben
Richtige Körperhaltung (Qigong): Kniegelenk leicht beugen
11979203 - Richtige Körperhaltung (Qigong): Kniegelenk leicht beugen
Körperhaltung (Qigong): Hüftgelenke lockern, Bein nach vorne
11979206 - Körperhaltung (Qigong): Hüftgelenke lockern, Bein nach vorne
Falsche Körperhaltung (Qigong): Knie nach innen drücken
11979205 - Falsche Körperhaltung (Qigong): Knie nach innen drücken
Bewegung (Qigong), Schritt 1: Hände nach vorne, vorderes Bein beugen
11979208 - Bewegung (Qigong), Schritt 1: Hände nach vorne, vorderes Bein beugen
Stehende Säule (Qigong)
11979211 - Stehende Säule (Qigong)
Atemübung (Qigong)
11979212 - Atemübung (Qigong)
Falsche Bewegung (Qigong): Bein nach innen beugen
11979210 - Falsche Bewegung (Qigong): Bein nach innen beugen
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