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Rückwärtige Oberschenkelmuskulatur dehnen, Schritt 2: Unterschenkel nach oben strecken
11953981 - Rückwärtige Oberschenkelmuskulatur dehnen, Schritt 2: Unterschenkel nach oben strecken
Rückenkraft-Balance, Schritt 2: Linker Arm und rechtes Bein anheben
11953999 - Rückenkraft-Balance, Schritt 2: Linker Arm und rechtes Bein anheben
Rückwärtige Oberschenkelmuskulatur dehnen, Schritt 1: Rückenlage, linkes Bein anwinkeln
11953980 - Rückwärtige Oberschenkelmuskulatur dehnen, Schritt 1: Rückenlage, linkes Bein anwinkeln
Bein heben (Yoga), Auf der Matte
11967240 - Bein heben (Yoga), Auf der Matte
Wirbelsäule aufwärmen, Schritt 2: Rücken rund machen
11953965 - Wirbelsäule aufwärmen, Schritt 2: Rücken rund machen
Den Himmel tragen (Qigong), Schritt 5: Arme senkrecht über den Kopf strecken, Fersen anheben
11979397 - Den Himmel tragen (Qigong), Schritt 5: Arme senkrecht über den Kopf strecken, Fersen anheben
Der Laut Chui (Qigong), Schritt 3: In die Knie gehen
11979284 - Der Laut Chui (Qigong), Schritt 3: In die Knie gehen
Rumpfmuskel-Training, Schritt 2: Becken anheben
11953971 - Rumpfmuskel-Training, Schritt 2: Becken anheben
Stabilisator in Seitenlage, Schritt 2: Oberes Bein anheben
11953995 - Stabilisator in Seitenlage, Schritt 2: Oberes Bein anheben
Massage der Nieren (Moshen, Qigong), Schritt 4: Mit den Händen kreisen
11979236 - Massage der Nieren (Moshen, Qigong), Schritt 4: Mit den Händen kreisen
Rumpfdrehen (Yoga), Schritt 1: Sitzen, Hände auf Schultern
11967225 - Rumpfdrehen (Yoga), Schritt 1: Sitzen, Hände auf Schultern
Gewichtheben, Handhaltung beim 'Ziehen'
12617126 - Gewichtheben, Handhaltung beim 'Ziehen'
Stärken der Nieren (Gushenfa, Qigong)
11979237 - Stärken der Nieren (Gushenfa, Qigong)
Langhanteln und Hantelscheiben in Trainingsraum
12617079 - Langhanteln und Hantelscheiben in Trainingsraum
Feueratmen (Yogastellung)
12535699 - Feueratmen (Yogastellung)
Holzhackerin (Yoga), Auf der Matte: Vor Stuhl knien, Wirbelsäule durchstrecken
11966823 - Holzhackerin (Yoga), Auf der Matte: Vor Stuhl knien, Wirbelsäule durchstrecken
Boot (Yoga), Schritt 1: Hand auf Stuhl, Bein nach hinten gestreckt
11966796 - Boot (Yoga), Schritt 1: Hand auf Stuhl, Bein nach hinten gestreckt
Einfacher Liegestütz, Schritt 1: Gewicht auf Oberschenkelansatz, Schritt 2: Oberkörper nach oben drücken
11956072 - Einfacher Liegestütz, Schritt 1: Gewicht auf Oberschenkelansatz, Schritt 2: Oberkörper nach oben drücken
Massage der Nieren (Moshen, Qigong), Schritt 2: Nieren massieren
11979234 - Massage der Nieren (Moshen, Qigong), Schritt 2: Nieren massieren
Stabiler Sitz von der Seite (Yoga)
11967214 - Stabiler Sitz von der Seite (Yoga)
Tiefenentspannung (Yoga), Schritt 3: Knie zur Brust ziehen
11966849 - Tiefenentspannung (Yoga), Schritt 3: Knie zur Brust ziehen
Frau bei Kniebeuge, Beine 'nach aussen verschraubt'
12617098 - Frau bei Kniebeuge, Beine 'nach aussen verschraubt'
Schulterkreisen (Yoga), Schritt 1: Sitzen, Fingerspitzen auf Schultern legen
11966814 - Schulterkreisen (Yoga), Schritt 1: Sitzen, Fingerspitzen auf Schultern legen
Atemfenster (Yoga), Schritt 2: Handflächen übereinander auf Brust legen
11966811 - Atemfenster (Yoga), Schritt 2: Handflächen übereinander auf Brust legen
Junge Frau steht vor schwerer Langhantel
12617123 - Junge Frau steht vor schwerer Langhantel
Junge Frau in aufrechter Haltung mit stabilem Rumpf
12617084 - Junge Frau in aufrechter Haltung mit stabilem Rumpf
Kamelritt untere Wirbelsäule (Yoga), Schritt 1: Sitzen, Hände auf Hüften
11967235 - Kamelritt untere Wirbelsäule (Yoga), Schritt 1: Sitzen, Hände auf Hüften
Muskelaufbau-Übung
11966837 - Muskelaufbau-Übung
Hüfte dehnen, Schritt 2: Seitenlage, rechtes Bein nach oben ziehen
11953987 - Hüfte dehnen, Schritt 2: Seitenlage, rechtes Bein nach oben ziehen
Gesäßmuskulatur dehnen, Schritt 1: Rückenlage, linkes Bein zur Seite
11953982 - Gesäßmuskulatur dehnen, Schritt 1: Rückenlage, linkes Bein zur Seite
Tiefenentspannung (Yoga), Auf der Matte: Rückenlage
11966850 - Tiefenentspannung (Yoga), Auf der Matte: Rückenlage
Held (Yogaübung)
12485585 - Held (Yogaübung)
Becken mobilisieren, Schritt 1: Auf Gymnastikball setzen, Rücken gerade
11953972 - Becken mobilisieren, Schritt 1: Auf Gymnastikball setzen, Rücken gerade
Sich im unteren Dantian sammeln (Yishou Dantian, Qigong), Schritt 5: Hände nebeneinander vor den Bauch halten
11979321 - Sich im unteren Dantian sammeln (Yishou Dantian, Qigong), Schritt 5: Hände nebeneinander vor den Bauch halten
Das wiegende Meer (Huanghai, Qigong), Schritt 1: Sitzen, Oberkörper nach vorne beugen
11979213 - Das wiegende Meer (Huanghai, Qigong), Schritt 1: Sitzen, Oberkörper nach vorne beugen
Bein heben (Yoga), Schritt 2: Beide Beine anheben
11967238 - Bein heben (Yoga), Schritt 2: Beide Beine anheben
Stabiler Sitz von vorne (Yoga)
11967213 - Stabiler Sitz von vorne (Yoga)
Rumpfbereich dehnen, Schritt 1: Rückenlage, rechter Fuß auf linkes Knie, Arm nach oben
11953985 - Rumpfbereich dehnen, Schritt 1: Rückenlage, rechter Fuß auf linkes Knie, Arm nach oben
Bauchmuskulatur aktivieren, Schritt 1: Rückenlage, linker Arm an rechtes Knie
11953969 - Bauchmuskulatur aktivieren, Schritt 1: Rückenlage, linker Arm an rechtes Knie
Nach hinten schauen (Qigong), Schritt 3: Zurück drehen in Grundstellung
11979412 - Nach hinten schauen (Qigong), Schritt 3: Zurück drehen in Grundstellung
Der Laut Ke (Qigong), Schritt 3: Hände vor Unterleib
11979274 - Der Laut Ke (Qigong), Schritt 3: Hände vor Unterleib
Becken mobilisieren, Schritt 2: Becken nach hinten kippen, Rücken rund
11953973 - Becken mobilisieren, Schritt 2: Becken nach hinten kippen, Rücken rund
Gewichtheben, Handhaltung beim 'Ziehen'
12617127 - Gewichtheben, Handhaltung beim 'Ziehen'
Bein heben (Yoga), Schritt 1: Sitzen, Bein anheben
11967237 - Bein heben (Yoga), Schritt 1: Sitzen, Bein anheben
Halbe Streckposition (Yoga), Auf der Matte
11967224 - Halbe Streckposition (Yoga), Auf der Matte
Krieger (Yoga), Schritt 1: Mit einer Gesäßhälfte sitzen, Bein nach hinten, Arme nach oben strecken
11966808 - Krieger (Yoga), Schritt 1: Mit einer Gesäßhälfte sitzen, Bein nach hinten, Arme nach oben strecken
Rumpfstabilisator in Rückenlage, Schritt 1: Mit Rücken auf Gymnastikball legen, Arme ausstrecken
11954006 - Rumpfstabilisator in Rückenlage, Schritt 1: Mit Rücken auf Gymnastikball legen, Arme ausstrecken
Der schwimmende Drache (Longyougong, Qigong), Schritt 10: Hände nach oben bewegen
11979239 - Der schwimmende Drache (Longyougong, Qigong), Schritt 10: Hände nach oben bewegen
Kosmische Acht (Yoga), Schritt 2: Nach außen kreisen
11967251 - Kosmische Acht (Yoga), Schritt 2: Nach außen kreisen
Grätschbeuge (Yoga), Auf der Matte
11967221 - Grätschbeuge (Yoga), Auf der Matte
Gesäßmuskulatur dehnen, Schritt 2: Rückenlage, rechtes Bein zur Seite
11953983 - Gesäßmuskulatur dehnen, Schritt 2: Rückenlage, rechtes Bein zur Seite
Wirbelsäule entlasten, Schritt 2: Oberkörper nach vorne rollen
11953977 - Wirbelsäule entlasten, Schritt 2: Oberkörper nach vorne rollen
Neunmal auf der Stelle gehen (Jiuzuta, Qigong), Schritt 1: Gewicht auf linkes Bein, linke Hand vor Unterleib
11979358 - Neunmal auf der Stelle gehen (Jiuzuta, Qigong), Schritt 1: Gewicht auf linkes Bein, linke Hand vor Unterleib
Der Bär (Xiongxing, Qigong), Schritt 1: Grundstellung
11979322 - Der Bär (Xiongxing, Qigong), Schritt 1: Grundstellung
Rudong: Kombinierte Bewegung (Qigong), Schritt 6: Hände vor Unterbauch verschränken
11979267 - Rudong: Kombinierte Bewegung (Qigong), Schritt 6: Hände vor Unterbauch verschränken
Dreieck (Yoga), Schritt 1: Beine auseinander, Schritt 2: Hand zu Fuß führen, Arme ausstrecken
11956073 - Dreieck (Yoga), Schritt 1: Beine auseinander, Schritt 2: Hand zu Fuß führen, Arme ausstrecken
Junge Frau beim 'Drücken' der Hantelstange ohne Gewicht
12617118 - Junge Frau beim 'Drücken' der Hantelstange ohne Gewicht
Kraftvolle Haltung und Adler(Yogaübung)
12535631 - Kraftvolle Haltung und Adler(Yogaübung)
Vorübung zu den Kreisläufen im Qi-Fluss (Zhoutian, Qigong), Ausgangsstellung
11979378 - Vorübung zu den Kreisläufen im Qi-Fluss (Zhoutian, Qigong), Ausgangsstellung
Kopfpendeln (Yoga), Auf der Matte: Lotossitz, Kopf drehen
11966830 - Kopfpendeln (Yoga), Auf der Matte: Lotossitz, Kopf drehen
Junge Frau beim 'Ziehen' der Langhantel
12617101 - Junge Frau beim 'Ziehen' der Langhantel
Frau, Beine 'nach innen rotiert'
12617095 - Frau, Beine 'nach innen rotiert'
Kopfstand für Anfänger (Yogaübung)
12485570 - Kopfstand für Anfänger (Yogaübung)
Körperhaltung (Qigong): Hüftgelenke lockern, Bein nach vorne
11979206 - Körperhaltung (Qigong): Hüftgelenke lockern, Bein nach vorne
Bogen (Yoga): Auf der Matte
11967246 - Bogen (Yoga): Auf der Matte
Kamel (Yoga), Schritt 1: Knien, Arme einstützen, Schritt 2: Becken nach vorne, Kopf nach hinten
11956074 - Kamel (Yoga), Schritt 1: Knien, Arme einstützen, Schritt 2: Becken nach vorne, Kopf nach hinten
Flow, fließender Übergang zum Sitz (Yogaübung)
12485588 - Flow, fließender Übergang zum Sitz (Yogaübung)
Flow, fließende Übergänge (Yogaübung)
12485578 - Flow, fließende Übergänge (Yogaübung)
Halber Mond (Yoga), Schritt 2: Bein anheben
11967247 - Halber Mond (Yoga), Schritt 2: Bein anheben
Kutschersitz mit Dehnung (Yoga), Schritt 2: Ellenbogen auf Knie, Oberkörper nach vorne
11966843 - Kutschersitz mit Dehnung (Yoga), Schritt 2: Ellenbogen auf Knie, Oberkörper nach vorne
Wirbelsäule flexibel machen, Schritt 2: Oberkörper nach rechts drehen
11953975 - Wirbelsäule flexibel machen, Schritt 2: Oberkörper nach rechts drehen
Junge Drau steht an Langhantel auf Halterung
12617124 - Junge Drau steht an Langhantel auf Halterung
Junge Frau hält Hantelscheibe auf Brusthöhe
12617088 - Junge Frau hält Hantelscheibe auf Brusthöhe
Der Tiger (Huxing, Qigong), Schritt 6: Nach vorne drehen, Hände neben Taille zu Fäusten formen
11979333 - Der Tiger (Huxing, Qigong), Schritt 6: Nach vorne drehen, Hände neben Taille zu Fäusten formen
Rudong: Kombinierte Bewegung (Qigong), Schritt 5: Hände zum horizontalen Kreis vor Körper
11979266 - Rudong: Kombinierte Bewegung (Qigong), Schritt 5: Hände zum horizontalen Kreis vor Körper
Kutschersitz mit Dehnung (Yoga), Schritt 1: Sitzen, Handflächen nach oben
11966842 - Kutschersitz mit Dehnung (Yoga), Schritt 1: Sitzen, Handflächen nach oben
Boot (Yoga), Auf der Matte: Bauchlage, Arme und Beine anheben
11966797 - Boot (Yoga), Auf der Matte: Bauchlage, Arme und Beine anheben
Tisch (Workout)
11956068 - Tisch (Workout)
Rumpfmuskel-Training, Schritt 1: Rückenlage, Beine anwinkeln
11953970 - Rumpfmuskel-Training, Schritt 1: Rückenlage, Beine anwinkeln
Frau, Beine 'nach aussen verschraubt'
12617094 - Frau, Beine 'nach aussen verschraubt'
Junge Frau mit Hantelscheibe neben Langhantel
12617076 - Junge Frau mit Hantelscheibe neben Langhantel
Das Wasser schieben und der Welle helfen (Qigong), Schritt 5: Gewicht auf rechtes Bein, Arme senken
11979476 - Das Wasser schieben und der Welle helfen (Qigong), Schritt 5: Gewicht auf rechtes Bein, Arme senken
Kutschersitz mit Dehnung (Yoga), Schritt 3: Zur Seite drehen
11966844 - Kutschersitz mit Dehnung (Yoga), Schritt 3: Zur Seite drehen
Beckenbodenübung mit Handtuchrolle
11966834 - Beckenbodenübung mit Handtuchrolle
Schulterwippe (Yoga), Schritt 3: Beide Schulter hochziehen
11966826 - Schulterwippe (Yoga), Schritt 3: Beide Schulter hochziehen
Schulterbrücke, Schritt 1: Rückenlage, Beine anwinkeln, Schritt 2: Becken heben
11956070 - Schulterbrücke, Schritt 1: Rückenlage, Beine anwinkeln, Schritt 2: Becken heben
Junge Frau in schlechter Haltung mit Rundrücken
12617083 - Junge Frau in schlechter Haltung mit Rundrücken
Kraftvolle Haltung und Adler (Yogaübung)
12535632 - Kraftvolle Haltung und Adler (Yogaübung)
Kraftvolle Haltung (Yogaübung)
12485582 - Kraftvolle Haltung (Yogaübung)
Bewegung (Qigong), Schritt 1: Hände nach vorne, vorderes Bein beugen
11979208 - Bewegung (Qigong), Schritt 1: Hände nach vorne, vorderes Bein beugen
Streckposition (Yoga), Auf der Matte
11967243 - Streckposition (Yoga), Auf der Matte
Schulterwippe (Yoga), Schritt 1: Sitzen, Rechte Schulter hochziehen
11966824 - Schulterwippe (Yoga), Schritt 1: Sitzen, Rechte Schulter hochziehen
Schiefe Ebene mit Beinbeuge, Schritt 1: Rückenlage, Beine auf Gymnastikball
11954002 - Schiefe Ebene mit Beinbeuge, Schritt 1: Rückenlage, Beine auf Gymnastikball
Junge Frau beim 'Drücken' der Hantelstange ohne Gewicht
12617109 - Junge Frau beim 'Drücken' der Hantelstange ohne Gewicht
Junge Frau hält Hantelscheibe auf Oberschenkelhöhe
12617087 - Junge Frau hält Hantelscheibe auf Oberschenkelhöhe
Junge Frau stapelt Hantelscheiben
12617082 - Junge Frau stapelt Hantelscheiben
Brett und Hund (Yogaübung)
12535685 - Brett und Hund (Yogaübung)
Flügel ausbreiten (Yogastellung)
12485604 - Flügel ausbreiten (Yogastellung)
Die Füße fassen (Qigong), Schritt 1: Grundstellung
11979417 - Die Füße fassen (Qigong), Schritt 1: Grundstellung
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