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Bein heben (Yoga), Schritt 2: Beide Beine anheben
11967238 - Bein heben (Yoga), Schritt 2: Beide Beine anheben
Rumpfbereich dehnen, Schritt 1: Rückenlage, rechter Fuß auf linkes Knie, Arm nach oben
11953985 - Rumpfbereich dehnen, Schritt 1: Rückenlage, rechter Fuß auf linkes Knie, Arm nach oben
Bauchmuskulatur aktivieren, Schritt 1: Rückenlage, linker Arm an rechtes Knie
11953969 - Bauchmuskulatur aktivieren, Schritt 1: Rückenlage, linker Arm an rechtes Knie
Skater (HIIT), Schritt 2: Nach oben drücken
11953026 - Skater (HIIT), Schritt 2: Nach oben drücken
Seitheben, Schritt 1: Füße parallel, Wasserflaschen in Hand
11948133 - Seitheben, Schritt 1: Füße parallel, Wasserflaschen in Hand
Einfacher Liegestütz, Schritt 2: Arme beugen
11948132 - Einfacher Liegestütz, Schritt 2: Arme beugen
Die Wechselatmung (Nadi Sodhana), Schritt 2: Kleiner Finger auf linkes Nasenloch, ausatmen
11947939 - Die Wechselatmung (Nadi Sodhana), Schritt 2: Kleiner Finger auf linkes Nasenloch, ausatmen
Kind - Katze - Hund, Schritt 2: In den Vierfüßlerstand kommen und einatmen (Detox-Yoga)
11947558 - Kind - Katze - Hund, Schritt 2: In den Vierfüßlerstand kommen und einatmen (Detox-Yoga)
Die Katze streckt ihr Bein, Schritt 1: In Vierfüßlerstand kommen und linkes Bein nach hinten strecken (Detox-Yoga)
11947556 - Die Katze streckt ihr Bein, Schritt 1: In Vierfüßlerstand kommen und linkes Bein nach hinten strecken (Detox-Yoga)
Nach hinten schauen (Qigong), Schritt 3: Zurück drehen in Grundstellung
11979412 - Nach hinten schauen (Qigong), Schritt 3: Zurück drehen in Grundstellung
Der Laut Ke (Qigong), Schritt 3: Hände vor Unterleib
11979274 - Der Laut Ke (Qigong), Schritt 3: Hände vor Unterleib
Becken mobilisieren, Schritt 2: Becken nach hinten kippen, Rücken rund
11953973 - Becken mobilisieren, Schritt 2: Becken nach hinten kippen, Rücken rund
Boot (Yoga), Schritt 2: Anderes Bein anheben
11953012 - Boot (Yoga), Schritt 2: Anderes Bein anheben
Hund-Planke (Yoga), Schritt 1: Vierfüßlerstand, Po nach oben
11953009 - Hund-Planke (Yoga), Schritt 1: Vierfüßlerstand, Po nach oben
Sich öffnen und schließen mit dem lauten Om, Schritt 2: Ausatmen, Arme vor Brust kreuzen und 'Om' summen (Detox-Yoga)
11947577 - Sich öffnen und schließen mit dem lauten Om, Schritt 2: Ausatmen, Arme vor Brust kreuzen und 'Om' summen (Detox-Yoga)
Drehsitz mit tiefer Bauchatmung, Schritt 1: Gesäßhälften nach hinten ziehen, Hände um Knie legen (Detox-Yoga)
11947566 - Drehsitz mit tiefer Bauchatmung, Schritt 1: Gesäßhälften nach hinten ziehen, Hände um Knie legen (Detox-Yoga)
Yogische Darmreinigung, Schritt 3: Bauchdecke einziehen (Detox-Yoga)
11947542 - Yogische Darmreinigung, Schritt 3: Bauchdecke einziehen (Detox-Yoga)
Bein heben (Yoga), Schritt 1: Sitzen, Bein anheben
11967237 - Bein heben (Yoga), Schritt 1: Sitzen, Bein anheben
Krieger (Yoga), Schritt 1: Mit einer Gesäßhälfte sitzen, Bein nach hinten, Arme nach oben strecken
11966808 - Krieger (Yoga), Schritt 1: Mit einer Gesäßhälfte sitzen, Bein nach hinten, Arme nach oben strecken
Lat-Rudern, Schritt 2: Nach oben drücken
11958911 - Lat-Rudern, Schritt 2: Nach oben drücken
Warm-up Body-Twist, Schritt 2: Ellenbogen und Knie zusammen führen
11958882 - Warm-up Body-Twist, Schritt 2: Ellenbogen und Knie zusammen führen
Schulterwindmühle in Plié-Position, Schritt 1: Knie beugen, Hanteln nach unten halten
11957565 - Schulterwindmühle in Plié-Position, Schritt 1: Knie beugen, Hanteln nach unten halten
Rumpfstabilisator in Rückenlage, Schritt 1: Mit Rücken auf Gymnastikball legen, Arme ausstrecken
11954006 - Rumpfstabilisator in Rückenlage, Schritt 1: Mit Rücken auf Gymnastikball legen, Arme ausstrecken
Vorwärtsbeugen, Schritt 1: Oberkörper nach vorne, Brustkorb an Oberschenkel (Power-Yoga)
11947735 - Vorwärtsbeugen, Schritt 1: Oberkörper nach vorne, Brustkorb an Oberschenkel (Power-Yoga)
Uddiyana-Bandha-Zyklus, Schritt 5: Ausatmen und Arme zurück neben Körper führen (Detox-Yoga)
11947548 - Uddiyana-Bandha-Zyklus, Schritt 5: Ausatmen und Arme zurück neben Körper führen (Detox-Yoga)
Der schwimmende Drache (Longyougong, Qigong), Schritt 10: Hände nach oben bewegen
11979239 - Der schwimmende Drache (Longyougong, Qigong), Schritt 10: Hände nach oben bewegen
Kosmische Acht (Yoga), Schritt 2: Nach außen kreisen
11967251 - Kosmische Acht (Yoga), Schritt 2: Nach außen kreisen
Bärenstand (Faszientraining), Schritt 2: Mit Boden Dreieck bilden
11962353 - Bärenstand (Faszientraining), Schritt 2: Mit Boden Dreieck bilden
Abwechselnd rudern, Schritt 1: Stehen, Oberkörper nach vorne beugen
11957560 - Abwechselnd rudern, Schritt 1: Stehen, Oberkörper nach vorne beugen
Gesäßmuskulatur dehnen, Schritt 2: Rückenlage, rechtes Bein zur Seite
11953983 - Gesäßmuskulatur dehnen, Schritt 2: Rückenlage, rechtes Bein zur Seite
Wirbelsäule entlasten, Schritt 2: Oberkörper nach vorne rollen
11953977 - Wirbelsäule entlasten, Schritt 2: Oberkörper nach vorne rollen
Kniebeugen, Schritt 2: Knie beugen, Oberkörper nach vorne
11948152 - Kniebeugen, Schritt 2: Knie beugen, Oberkörper nach vorne
Dehnübung Brustwirbelsaeule, Schritt 1: Seitenlage, Arm nach oben
11948127 - Dehnübung Brustwirbelsaeule, Schritt 1: Seitenlage, Arm nach oben
Das Leben ehren mit dem Mantra Aham, Schritt 3: Ausatmen, über Bein beugen und 'Aham' summen (Detox-Yoga)
11947580 - Das Leben ehren mit dem Mantra Aham, Schritt 3: Ausatmen, über Bein beugen und 'Aham' summen (Detox-Yoga)
Die Katze streckt ihr Bein, Schritt 2: Stirn und Knie zusammenführen und ausatmen (Detox-Yoga)
11947555 - Die Katze streckt ihr Bein, Schritt 2: Stirn und Knie zusammenführen und ausatmen (Detox-Yoga)
Neunmal auf der Stelle gehen (Jiuzuta, Qigong), Schritt 1: Gewicht auf linkes Bein, linke Hand vor Unterleib
11979358 - Neunmal auf der Stelle gehen (Jiuzuta, Qigong), Schritt 1: Gewicht auf linkes Bein, linke Hand vor Unterleib
Der Bär (Xiongxing, Qigong), Schritt 1: Grundstellung
11979322 - Der Bär (Xiongxing, Qigong), Schritt 1: Grundstellung
Rudong: Kombinierte Bewegung (Qigong), Schritt 6: Hände vor Unterbauch verschränken
11979267 - Rudong: Kombinierte Bewegung (Qigong), Schritt 6: Hände vor Unterbauch verschränken
Standing Leg und Armextension, Schritt 2: Knie und Ellenbogen zueinander ziehen
11958926 - Standing Leg und Armextension, Schritt 2: Knie und Ellenbogen zueinander ziehen
Dreieck (Yoga), Schritt 1: Beine auseinander, Schritt 2: Hand zu Fuß führen, Arme ausstrecken
11956073 - Dreieck (Yoga), Schritt 1: Beine auseinander, Schritt 2: Hand zu Fuß führen, Arme ausstrecken
Push Back-Scissor-Jumps (HIIT), Schritt 1: Bein nach hinten, Knie beugen
11953030 - Push Back-Scissor-Jumps (HIIT), Schritt 1: Bein nach hinten, Knie beugen
Standing Single Leg Balance (Pilates), Schritt 2: Bein zur Seite
11953016 - Standing Single Leg Balance (Pilates), Schritt 2: Bein zur Seite
Bent-Over Rear Fly, Schritt 1: Knie gebeugt, Hanteln nach unten
11957573 - Bent-Over Rear Fly, Schritt 1: Knie gebeugt, Hanteln nach unten
Push Back-Scissor-Jumps (HIIT), Schritt 2: Beinwechsel
11953031 - Push Back-Scissor-Jumps (HIIT), Schritt 2: Beinwechsel
Standing Single Leg Balance (Pilates), Schritt 2: Bein anheben
11953021 - Standing Single Leg Balance (Pilates), Schritt 2: Bein anheben
Atemübung Bastrika (Yoga), Schritt 1: Lotussitz, einatmen
11953006 - Atemübung Bastrika (Yoga), Schritt 1: Lotussitz, einatmen
Übung Schulterblätter, Schritt 2: Bauchnabel nach oben ziehen
11948140 - Übung Schulterblätter, Schritt 2: Bauchnabel nach oben ziehen
Hebeübung, Schritt 1: Seitenlage, Arm mit Wasserflasche nach vorne
11948137 - Hebeübung, Schritt 1: Seitenlage, Arm mit Wasserflasche nach vorne
Herabschauender Hund, Schritt 1: Gesäß nach oben, Rücken und Beine gestreckt (Power-Yoga)
11947739 - Herabschauender Hund, Schritt 1: Gesäß nach oben, Rücken und Beine gestreckt (Power-Yoga)
Ganzkörperdrehung (Faszientraining), Schritt 2: Oberkörper drehen
11962393 - Ganzkörperdrehung (Faszientraining), Schritt 2: Oberkörper drehen
Warm-up Cardio-Balance, Schritt 1: Ganzer Körper bildet eine Linie
11958887 - Warm-up Cardio-Balance, Schritt 1: Ganzer Körper bildet eine Linie
Kamel (Yoga), Schritt 1: Knien, Arme einstützen, Schritt 2: Becken nach vorne, Kopf nach hinten
11956074 - Kamel (Yoga), Schritt 1: Knien, Arme einstützen, Schritt 2: Becken nach vorne, Kopf nach hinten
Der Sonnengruß, Schritt 2: Hände nach oben strecken
11947956 - Der Sonnengruß, Schritt 2: Hände nach oben strecken
Halber Mond (Yoga), Schritt 2: Bein anheben
11967247 - Halber Mond (Yoga), Schritt 2: Bein anheben
Kutschersitz mit Dehnung (Yoga), Schritt 2: Ellenbogen auf Knie, Oberkörper nach vorne
11966843 - Kutschersitz mit Dehnung (Yoga), Schritt 2: Ellenbogen auf Knie, Oberkörper nach vorne
Around the world, Schritt 2: Seitlicher Ausfallschritt
11958907 - Around the world, Schritt 2: Seitlicher Ausfallschritt
Schulterdrücken, Schritt 1: Stehen, Hantel auf Schulterhöhe
11957575 - Schulterdrücken, Schritt 1: Stehen, Hantel auf Schulterhöhe
Wirbelsäule flexibel machen, Schritt 2: Oberkörper nach rechts drehen
11953975 - Wirbelsäule flexibel machen, Schritt 2: Oberkörper nach rechts drehen
Gestreckter seitlicher Winkel, Schritt 2: Hände vor Fuß setzen und Brett bilden (Power-Yoga)
11947746 - Gestreckter seitlicher Winkel, Schritt 2: Hände vor Fuß setzen und Brett bilden (Power-Yoga)
Herabschauender Hund, Schritt 2: Knie beugen und Kopf heben (Power-Yoga)
11947740 - Herabschauender Hund, Schritt 2: Knie beugen und Kopf heben (Power-Yoga)
Der Tiger (Huxing, Qigong), Schritt 6: Nach vorne drehen, Hände neben Taille zu Fäusten formen
11979333 - Der Tiger (Huxing, Qigong), Schritt 6: Nach vorne drehen, Hände neben Taille zu Fäusten formen
Rudong: Kombinierte Bewegung (Qigong), Schritt 5: Hände zum horizontalen Kreis vor Körper
11979266 - Rudong: Kombinierte Bewegung (Qigong), Schritt 5: Hände zum horizontalen Kreis vor Körper
Kutschersitz mit Dehnung (Yoga), Schritt 1: Sitzen, Handflächen nach oben
11966842 - Kutschersitz mit Dehnung (Yoga), Schritt 1: Sitzen, Handflächen nach oben
Rumpfmuskel-Training, Schritt 1: Rückenlage, Beine anwinkeln
11953970 - Rumpfmuskel-Training, Schritt 1: Rückenlage, Beine anwinkeln
Der Sonnengruß, Schritt 3: Nach unten beugen, Hände auf Boden
11947957 - Der Sonnengruß, Schritt 3: Nach unten beugen, Hände auf Boden
Streckstellung (Pashcimottanasana), Schritt 2: Nach vorne beugen, Hände an Beine
11947941 - Streckstellung (Pashcimottanasana), Schritt 2: Nach vorne beugen, Hände an Beine
Um die innere Achse drehen, Schritt 2: In beide Richtungen schwingen und Arme mitnehmen (Detox-Yoga)
11947551 - Um die innere Achse drehen, Schritt 2: In beide Richtungen schwingen und Arme mitnehmen (Detox-Yoga)
Das Wasser schieben und der Welle helfen (Qigong), Schritt 5: Gewicht auf rechtes Bein, Arme senken
11979476 - Das Wasser schieben und der Welle helfen (Qigong), Schritt 5: Gewicht auf rechtes Bein, Arme senken
Kutschersitz mit Dehnung (Yoga), Schritt 3: Zur Seite drehen
11966844 - Kutschersitz mit Dehnung (Yoga), Schritt 3: Zur Seite drehen
Schulterwippe (Yoga), Schritt 3: Beide Schulter hochziehen
11966826 - Schulterwippe (Yoga), Schritt 3: Beide Schulter hochziehen
Split-Jumps, Schritt 1: Tiefer Ausfallschritt
11958927 - Split-Jumps, Schritt 1: Tiefer Ausfallschritt
Lunge-Stretch mit Rumpfdrehung, Schritt 2: Arm senkrecht strecken
11958891 - Lunge-Stretch mit Rumpfdrehung, Schritt 2: Arm senkrecht strecken
Schulterbrücke, Schritt 1: Rückenlage, Beine anwinkeln, Schritt 2: Becken heben
11956070 - Schulterbrücke, Schritt 1: Rückenlage, Beine anwinkeln, Schritt 2: Becken heben
Squat-Jumps (HIIT), Schritt 2: Gestreckt hochspringen
11953028 - Squat-Jumps (HIIT), Schritt 2: Gestreckt hochspringen
Um die innere Achse drehen, Schritt 1: Innere Achse finden und entspannen (Detox-Yoga)
11947550 - Um die innere Achse drehen, Schritt 1: Innere Achse finden und entspannen (Detox-Yoga)
Yogische Darmreinigung, Schritt 4: Bauchdecke herausschieben (Detox-Yoga)
11947543 - Yogische Darmreinigung, Schritt 4: Bauchdecke herausschieben (Detox-Yoga)
Bewegung (Qigong), Schritt 1: Hände nach vorne, vorderes Bein beugen
11979208 - Bewegung (Qigong), Schritt 1: Hände nach vorne, vorderes Bein beugen
Schulterwippe (Yoga), Schritt 1: Sitzen, Rechte Schulter hochziehen
11966824 - Schulterwippe (Yoga), Schritt 1: Sitzen, Rechte Schulter hochziehen
Warm-up Skatersprung nach rechts, Schritt 2: In einer fließenden Bewegung landen
11958884 - Warm-up Skatersprung nach rechts, Schritt 2: In einer fließenden Bewegung landen
Schiefe Ebene mit Beinbeuge, Schritt 1: Rückenlage, Beine auf Gymnastikball
11954002 - Schiefe Ebene mit Beinbeuge, Schritt 1: Rückenlage, Beine auf Gymnastikball
Die Füße fassen (Qigong), Schritt 1: Grundstellung
11979417 - Die Füße fassen (Qigong), Schritt 1: Grundstellung
Den Himmel tragen (Qigong), Schritt 2: Fersen aneinander, Fußspitzen nach außen
11979395 - Den Himmel tragen (Qigong), Schritt 2: Fersen aneinander, Fußspitzen nach außen
Powerstütz, Schritt 1: Tiefer Liegestütz
11958929 - Powerstütz, Schritt 1: Tiefer Liegestütz
Rücken lang machen, Schritt 2: Vierfüßlerstand, Arm und Bein ausstrecken
11953967 - Rücken lang machen, Schritt 2: Vierfüßlerstand, Arm und Bein ausstrecken
Neunmal auf der Stelle gehen (Jiuzuta, Qigong), Schritt 4: Nach vorne drehen, linke Hand vor Unterleib
11979361 - Neunmal auf der Stelle gehen (Jiuzuta, Qigong), Schritt 4: Nach vorne drehen, linke Hand vor Unterleib
Den Bogen spannen (Faszientraining), Schritt 1: Seitstütz, linkes Bein über rechtes Bein
11962321 - Den Bogen spannen (Faszientraining), Schritt 1: Seitstütz, linkes Bein über rechtes Bein
Eingedrehter Seitstütz, Schritt 1: Becken anheben, Arm ausstrecken
11958912 - Eingedrehter Seitstütz, Schritt 1: Becken anheben, Arm ausstrecken
Vorgebeugt rudern, Schritt 1: Knie gebeugt, Hanteln nach unten halten
11957570 - Vorgebeugt rudern, Schritt 1: Knie gebeugt, Hanteln nach unten halten
Wirbelsäule aufwärmen, Schritt 1: Vierfüßlerstand, Rücken gerade
11953964 - Wirbelsäule aufwärmen, Schritt 1: Vierfüßlerstand, Rücken gerade
Yin und Yang ausgleichen (Yinyang Tiaoxie, Qigong), Schritt 9: Rechter Fuß nach vorne
11979369 - Yin und Yang ausgleichen (Yinyang Tiaoxie, Qigong), Schritt 9: Rechter Fuß nach vorne
Der Reitersitz (Mabu, Qigong), Schritt 2: Knie tiefer beugen
11979315 - Der Reitersitz (Mabu, Qigong), Schritt 2: Knie tiefer beugen
Tiefenentspannung (Yoga), Schritt 2: Arme auf Schulterhöhe nach hinten strecken
11966848 - Tiefenentspannung (Yoga), Schritt 2: Arme auf Schulterhöhe nach hinten strecken
Aufgedrehter Seitschritt, Schritt 2: Knie beugen, Oberkörper senken
11958889 - Aufgedrehter Seitschritt, Schritt 2: Knie beugen, Oberkörper senken
Rumpfstabilisator in Rückenlage, Schritt 2: Arm zur Seite
11954007 - Rumpfstabilisator in Rückenlage, Schritt 2: Arm zur Seite
Der Sonnengruß, Schritt 1: Aufrecht stehen, Hände zusammen
11947963 - Der Sonnengruß, Schritt 1: Aufrecht stehen, Hände zusammen
Burpee, Schritt 2: In Liegestütz springen
11958918 - Burpee, Schritt 2: In Liegestütz springen
Rückenkraft-Balance, Schritt 1: Bauchlage auf Gymnastikball, Arme abstützen
11953998 - Rückenkraft-Balance, Schritt 1: Bauchlage auf Gymnastikball, Arme abstützen
Rückenstabilisator, Schritt 1: Rückenlage, Becken anheben
11953992 - Rückenstabilisator, Schritt 1: Rückenlage, Becken anheben
Skater (HIIT), Schritt 2: Beinwechsel
11953024 - Skater (HIIT), Schritt 2: Beinwechsel
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